怀孕生子是宝妈一生中最伟大的时刻，可是孕期和产后肥胖也是最困扰宝妈们的一件事了，多吃吧又怕胖，不吃吧又怕孩子营养跟不上。尽管孕期和产后变胖是改变不了的，但是我们也可以采取正确的饮食调整来保持身材。
那到底要怎么吃，才能不让产后的身材越来越臃肿呢？我们首先来了解一下产后发胖的原因：
首先是食用了太多高脂肪的食物，咱们生完孩子有坐月子的习惯，并且现在的宝妈都选择母乳喂养，所以家里老人在帮忙坐月子餐的时候，多数是以大鱼大肉大补的食品做餐食，其实这个时候宝妈的身体还能虚弱，很难消化这么多的食补，从而导致脂肪堆积变胖。
老一辈的人都觉得水果是冷食不利于月子的产妇，所以都不建议多吃水果，蔬菜又觉得没营养，做饭的时候基本不选择，这种其实是不对的，吃的种类丰富才会健康。
同时产后月子里的宝妈们基本都是在床上度过，缺少运动，吃了睡睡了吃，你说它到底长不长肉。
产后的饮食调理，对于宝妈的身体恢复确实是很重要，但是千万不要把调理当成大补，大量进食。调理的关键是营养搭配，适当运动才是关键。
因为要喂奶，产后不能以节食来减肥，同时节食也不利于身体的恢复，所以我们在平时的餐食上多添加蔬菜水果，减少肉食，同样也能达到营养均衡。
不要大油大盐，尽量采用蒸拌的方式，减少油盐的摄入，清淡饮食，不光对健康有好处，也不会引起脂肪的堆积。
3.不宜吃大热大补的食物，如辣椒、狗肉、花椒、桂圆、人参等，会引起便秘及乳汁质量，还会脂肪堆积，不利于身体的健康。
同时产后的宝妈们如果不选择母乳喂养的话，更不能吃太多，尽量少加餐，恢复平常的饮食习惯即可，吃多可是会变胖的哟！月子期间不会变胖的秘诀你学会了吗？
