俗话说，“冷在三九，热在三伏”，意思是一年中最热的日子属“三伏”，“三伏”中又以“中伏”最热，是一年中最炎热的时节。中伏最突出的特点是“热”，而且是“湿热”，大地就像一个蒸笼一样，又湿又热。
今年的中伏比往年多10天，一共20天（7月26日――8月14日）。中伏和头伏、末伏不一样，40天三伏养生期到了中间的部分，承上启下的转折点20天，中伏天本身很炎热，自然界阳气最旺盛。
《黄帝内经.素问》里说：“阳者卫外而为固也”。意思是指人体有抵御外邪的能力，这种能力就是阳气。万病皆损于阳气，要想身体健康，先要把阳气补足。“中伏”是自然界阳气最旺盛的时候，此时补充阳气是最佳时节。人体也要与自然界阳气相应，顺其升发之性“动而向外”。
进入三伏天，天气炎热，人体出汗多，消耗大，养生保健一定要注意补充体力，解热防暑。家长们和小朋友们一起来看看衣食住行怎么保养吧!
夏季最好给孩子多吃新鲜的瓜果蔬菜，少吃油炸食品、冷饮和甜食等。
室内温度不要过低，为避免让孩子的腹部着凉，不要让空调冷风直接吹到孩子，室温建议设置在26℃为宜。
注意通风，夏季气温高，细菌生长繁殖快，是传染病的多发季节，蚊虫也较多。在家里，都应注意开窗通风，保证空气的流通，并定期消毒。
在保证室内通风和湿度的同时，为孩子在一天中较凉快的时间段安排适当的运动，以增强机体的抵抗力和适应能力。
每天12:00-14:00，阳光最充足的时候，尽量不要让孩子在烈日下外出运动。
在孩子们平时进行户外活动的时候，一定要注意尽量选择阴凉的场所开展活动，并及时补充水分，防止中暑。
日常白天带孩子出门，请做好防晒工作，给孩子戴上太阳镜、遮阳帽或使用遮阳伞等。
长时间在外时，家长还需要备好防暑药品：如藿香正气水、仁丹等。
除上述的衣食住行之外，还应在健旺脾土的基础上，顾护肺金。
夏末，是孩子肺脏最脆弱的时候。孩子肺脏本就娇嫩，经历了整个夏天，既被心阳压制，又得不到脾的长养，更加脆弱。夏暑热，孩子心脏非常活跃，心阳很旺盛。心火克肺金，心火太旺就会制约肺，使肺挣脱不开“枷锁”，无法健旺。长夏湿气重，孩子脾常不足，单是运化水湿就会消耗掉脾的大部分精力。脾自顾不暇，就分不出精力去满足肺的需求。脾胃虚弱，化生的水谷精微无法满足对肺金的滋养，肺金也会变得虚弱。夏季肺金弱，入秋后，暑热未散，燥邪盛行，更是伤肺。肺气更虚，卫外功能弱上加弱，孩子就容易出现呼吸道疾病。所以，一入秋，小朋友的鼻炎、咳嗽就容易频频发作，还很难完全治愈。脾土生肺金，想要早一步顾护孩子的肺脏，就要在中伏之后给孩子健脾的同时，开始润肺养肺。
在中伏来临之际，小朋友们可以在三伏调理的基础上，做做健脾补肺的小儿推拿，如：补脾经，补肺经，分胸八道，分推肩胛骨，揉膻中，肃肺等等。
