“身高是硬伤”，这句话想必很多人听说过。
一个人的个子高不高，往往确实会对工作、求偶以及自信心的建立有些关联。作为父母，自然是希望自家孩子能长成大高个，这样以后也更占优势、
可身高这件事并不能由我们说了算，它与基因遗传、后天的饮食、睡眠、运动等都有关。而且长高的黄金期只有几年，如果我们发现孩子发育迟缓，需要提前干预才行，否则小孩可能以免长不高。
我们都知道，身高发育是一个动态的、持续的过程，而在不同的年龄段，孩子的发育速度会不一样。
例如三岁内的孩子，你能明显感觉到他们“一天一个样”，发育速度比较快，三岁到七岁，孩子的发育速度又开始变缓慢，到了青春期前后，又进入到了发育黄金期。
可从整体的趋势上来看，发育期的小孩身高增长速度还是有一定的规律的。
根据调查，在身材矮小的孩子中，约有15%的孩子属于“晚长型”，他们在青春期的时候发力猛长，但大部分孩子其实都属于发育迟缓，每年增长的高度不低于4厘米。
专家介绍：正常的情况下，一个发育良好的小孩，在9岁以前每年长高5厘米以上，进入青春期以后，每年则能达到10厘米左右。如果孩子没能达到这个标准，往往就是因为某些原因而发育迟缓了。
PS：发育期的小孩如果身高低于正常身高2个标准差，即正常标准身高的6%~7%，可能也是发育迟缓的表现，父母要及时找出原因，尽早干预才行。
一般情况下，男孩10~14岁，女孩9~14岁，性腺开始分泌性激素，第二性征出现。即男孩长胡须、喉结变大、声音变低沉等，女孩开始来月经、胸部发育等。
可有些孩子受各种因素的影响，身体的第二性征提前出现（女孩8岁前、男孩9岁前），这种现象又被称之为“性早熟”，它的出现往往就暗示了你家孩子的身高发育进入倒计时。
研究也证实，性早熟儿童比例的逐年升高，是造成儿童身材矮小，无法达到理想身高标准的主要原因之一。
通过大量的案例也能发现，早熟的孩子过了青春期以后，普遍比同龄人要矮。这是为何呢？
专家解释：因为这类小孩的性激素提前大量分泌，导致身体在倍速发育，看着比同龄人要高一截儿，实际上他们的骨骺线也会提前闭合。
而且骨龄又超过了实际的生理年龄，以至于骨骼提前钙化，等青春期过了以后，就不会再长。
从总体上来看，他们的发育空间要比正常的小孩更窄一些，以后可能长不高。
父母要抓住这次机会，最晚不能超过13岁，因为这时孩子已经进入青春期的尾声，骨骺线闭合，这时折腾得再多，往往也于事无补。
如果你发现你家孩子有发育迟缓的趋势，立即带着小孩去医院内分泌科检查，或者是去骨科测测骨骺线以及骨龄。医生会根据专业的分析，给到你们合适的建议。
在这呼吁一下：专业的事情交给专业的人做，不要盲目相信网上的一些“增高术”，滥用生长激素，小心没作用不说，还无意中害了孩子。
既然先天基因这一块我们控制不了，但后天因素还是可以努力一下的。可以从饮食、睡眠、运动等方面来着手。
饮食这一块，之前也有谈过很多，要想长高，身体得补充含钙、优质蛋白、维生素D等营养元素的食物，牛奶、大豆、瘦肉、牛肉这些都是不错的选择。
至于睡眠，还是有两个重要：一是保证每天维持8个小时以上的高质量睡眠；另一个则是保证在晚上11点至凌晨1点，上午5点到7点进入熟睡状态，让身体分泌更多的生长激素，对身高发育有好处。
而运动则更建议球类运动，例如打篮球、羽毛球等，要运用到跳跃、身体延伸等动作，刺激软骨的发育，能够帮助长高。
研究也发现，每天运动超过30分钟的小孩，平均身高要比完全不运动的小孩要高2~3厘米。
孩子长高这件事，父母也不能操之过急，不要轻信“偏方”，以免得不偿失。另外一点，你的焦虑也会影响到孩子，导致他们的心态出现偏差。
