生活中，大家常说的追奶主要指的是女性在哺乳期，母乳不足以喂养宝宝时，这个时候需要进行追奶，那么都有什么追奶方法呢？
在追奶的时候要不断给自己的大脑产奶的提醒，而提醒方法就是高频率排奶水，无论是自己喂养孩子，还是通过吸奶器来吸奶或者是两种方法一起使用，每天都必须要保证八次到十六次的排奶频率，这样可以起到帮助刺激效果。在排奶的时候每次排得越多，越快，所达到的效果就会更好一些。
想要成功追奶，饮食上要保证营养的均衡，多吃一些高蛋白质的食物。建议多喝一些汤类，适合喝的有鸡汤、猪蹄汤、猪肝汤，还有鲫鱼汤等，还可以在汤中加入通草，这样可以促进乳汁的分泌。
可以在每天合适的时间和宝宝玩皮肤接触游戏，方法就是让孩子脱光趴在自己的身上。当然，宝妈自己也要脱掉衣服，这样做的目的在于增强泌乳素，保证产奶量。
奶水不足的宝妈每天要保证喝2L到4L的水，要小口喝水，如果不会小口喝水就要用吸管来喝，注意控制好水的温度，一般水的温度控制在四十摄氏度到四十五摄氏度就可以。
乳汁中的各种营养素都来源于妈妈的体内，如果妈妈长期处于营养不良的状况，自然会影响正常的乳汁分泌。其中包括糖类、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质等5大营养元素。哺乳期妈妈要特别注意钙质与铁质的吸收，这方面可从奶类或豆制品中摄取。建议选择营养价值高的食物，如牛奶、鸡蛋、蔬菜、水果等。同时，多准备一点汤水，对乳汁的分泌能起催化作用。
只有好的心情才能够让自己的母乳奶水质量增加，也只有好的心情才能够确保让奶水的量增加，所以，奶水不足一定要注意保持好心情。还要多注意休息，有的人可能会认为睡觉的时候睡不着，所以就不想睡觉，这样的想法是不对的，如果睡不着就闭目养神，闭目养神的时候不要去胡思乱想，否则就会因为自己东想西想而导致自己奶水受到影响。
