不少产后妈妈都有遇到过腰痛问题,有些孕妈在产后2~3个月后腰部疼痛会自然缓解直至痊愈,但也有部分孕妈在产后一直都存在腰痛的情况,甚至影响正常下床行走。很多家里长辈说是月子没做好遗留的“月子病”,再生一个后面就好了,真的如此吗?
有遇到一个女患者就是生产后基本没有下过床,一直在房间坐月子,后来久坐久站腰就不舒服了,连着腿部也是酸痛胀。这是为什么呢?提醒大家可能和以下几点有关:
1、由于怀孕身体结构发生改变。怀孕后女性的骨盆会随着胎儿成长而受到持续压迫,各项激素水平也会分泌增多,使得连接骨盆的韧带松弛,同时起到松弛肌肉的作用,让脊椎的弯度加大,这样也会引发腰痛。
2、钙质流失过大。在怀孕和哺乳期间,孕妈身体的钙质流失都比较多,而体内缺钙引发骨质疏松也是导致产后腰痛的原因之一。
3、产后的过度劳累、负重或者休息和活动不足。生产后坐月子期间很多孕妈会卧床静养,此时会大量进补,既是为了及时恢复身体也是为了给孩子更好的喂奶,但运动量也就减少了,更多的是久坐,再加上喂奶姿势不对等都会使腰肌劳损。
如果已经出现产后腰痛并持续3个月左右,建议还是去医院看下,另外要注意控制体重,保持在一个合理的范围,这样也可以减轻腰部压力,另外避免久坐久站频繁弯腰等行为,如果想锻炼建议还是要在专业人员指导下进行。