尽管眼前是堆积如山的美味佳肴，新妈妈还是不能像贪嘴的孩子那样随着自己的喜好进食，而应该根据自身的身体状况合理、均衡膳食。新妈妈产后每天需要2700～2800千卡热量和80克蛋白质，饮食量比怀孕之前要增加大约30%左右。这时，合理膳食、不挑食，比大补特补更能保证新妈妈的营养供给。主食可以比怀孕晚期适当增加一些，蛋白质丰富和维生素含量充足的食物也必不可少。总之，就是要做到合理膳食、均衡营养。
在产褥期和哺乳期，新妈妈多喝一些营养丰富、容易吸收的肉汤是很有好处的，对于自身身体恢复和乳汁的分泌都有很好的促进作用。但是喝汤也不是一味地乱喝，若是新妈妈产后乳汁分泌过少，家人就应当及早为她们熬制一些清淡的肉汤，以起到催乳的作用。如果新妈妈乳汁丰富，就可以迟一些再喝肉汤，否则容易造成乳汁分泌过多，乳汁瘀滞的情况，甚至会导致乳腺炎的发生。
新妈妈不要急于减肥：在正常的情况下，女性怀孕后体重会增加9～13.5千克，而宝宝降生后，体重还要比怀孕前重5千克左右，这些重量在度过产褥期（产后的42天）和哺乳期后会逐渐消失，所以新妈妈分娩后无须急于将这部分增加的体重“减肥”，只要注意合理饮食、适当运动就可以了。
