在 1980 年代，研究人员 JERRY EDELWICH 和 ARCHIE BRODSKY 确定了与护理和其他帮助职业相关的职业倦怠的四个阶段：热情、停滞、沮丧，最后是冷漠。听起来有点熟？曾经主要适用于专业领域，我们现在在生活的其他领域认识到这种循环，例如育儿、人际关系……是的，甚至学校。
从突然不愿上校车的眼睛明亮、尾巴浓密的幼儿园儿童到现在进入第一期就按下小睡按钮的明星学生，没有一个孩子能免于倦怠。这里有一些技巧可以帮助您消除倦怠并帮助激励您的孩子：
事实证明，参与户外活动的孩子往往在学业上表现更好。当然，活动很棒，但是当活动开始堆积时，孩子们失去的不仅仅是睡眠。由于过度安排而遭受倦怠的儿童往往注意力不集中，更易怒。如果“停工时间”介于足球练习和大提琴课程之间，您可能需要考虑是否该缩减孩子的日程安排。与您的孩子坐下来，检查他或她的承诺——一切是否足以达到一个目的，值得放弃空闲时间？现在也可能是重新评估您自己的期望以及您的孩子如何看待这些期望的时候了。许多父母惊讶地发现，他们的孩子参加活动只是因为他们觉得这样的参与是对他们的期望。机会是，
也许过度调度不是问题。你平时细心的学生是否对他的学业感到不满或放弃？你的“今天学校怎么样？” 受到耸肩和单音节咕哝的欢迎？这里的问题可能不是刺激过载，而是相反。如果青少年在学校没有感到挑战，他或她可能会遇到一些与倦怠相同的症状。特别是如果您的孩子开始时的日程安排并不苛刻，请考虑讨论天才班、高级班或选修班的可能性。另一方面，你的儿子或女儿可能渴望在最初的一百天后建立一个超越学术界的身份。现在也可能是参加一些课外活动的好时机，如体育、球探或美术。参与校内计划可以帮助孩子们感觉好像他们对学校进行了个人投资——这可以在课堂内外恢复活力。保持这些沟通渠道畅通，以确保您孩子的新学业和/或课外生活不会将平衡从无聊转变为实际的倦怠。
一些孩子的活动和焦虑程度使他们特别容易疲惫。对于压力大、精力充沛的孩子，制定日常应对倦怠的策略。当您的儿子或女儿开始感到不知所措、消极或无动于衷时，鼓励他或她停下来、摔倒和打滚。用于消防安全的相同策略也可以帮助孩子们消除压力。停止包括后退。帮助您的孩子进行个人盘点。问：“你现在在哪里，你今天想完成什么？” “放下”就是这个意思——你的儿子或女儿能放下什么？孩子们经常难以确定优先级，当所有日常活动对孩子来说似乎同样重要时，这可能会引发倦怠。帮助他们明白并非所有事情都需要在一天内完成。最后，滚动意味着改变方向。这可以是从改变日常生活到委派责任的任何事情——最重要的是你帮助你的孩子集思广益，为他或她的目标制定一个新的、合理的方法。这种短期目标设定会产生长期的成就感和自我价值感，这两者都是避免倦怠的关键。
一些父母倾向于将其视为懒惰，而年龄较大的孩子的老师可能会认为这是普通的青少年焦虑或“老年炎”，但如果您孩子的冷漠持续发生，这可能只是一种症状一个更大的问题。最近在芬兰进行的一项研究发现，近五分之一的高年级女生患有严重的职业倦怠，以至于可能导致抑郁或延迟学习——这就是所谓的“以成功为导向”的女性。严重的倦怠会对身体、情绪和学业产生影响，因此很难与抑郁症甚至慢性疲劳综合症等更严重的问题区分开来。如果您怀疑有超过年中疲倦的情况，请联系医疗保健专业人员。
研究还表明，精疲力竭的父母更有可能让孩子精疲力竭。如果您对早餐的想法是在接送孩子上学时喝一杯温咖啡，并且您已经在晚餐时间工作了几个月，那么您的压力可能会延续到您孩子的生活中。大多数专家都同意，家庭应该每周至少一起吃几顿饭；事实上，只是一起说笑可以对个人更新大有帮助。找到完美的工作与娱乐的比例可能不是一蹴而就的，但一点灵活性和良好的沟通可以帮助您的全家人避免倦怠。
