通常可根据孩子的发育情况，调整或更换枕头的大小。枕头的长度应略大于孩子的肩宽，宽度与头长相等或稍宽一些。
高度是否合适，可观察孩子睡姿来判断。仰睡时，确保枕头与颈部曲线贴合；侧睡时，头和躯干要尽量处于一条水平线上，双眼的连线要与床面垂直。
我们可以用手按压测试回弹性，来判断枕头的软硬度。一款软硬适中的枕头，要能做到按压后能自然恢复原状。
枕套要选择纯棉材质的，这样会更透气，不闷汗，让孩子睡得更舒服。枕芯应选择质地柔软、透气性强、吸湿性好、软硬适中易清洗的材质。
青少年儿童的睡眠时间较长，且睡眠期是骨骼生长发育的主要阶段，维持良好睡姿对减少姿势性脊柱侧弯，以及由此引发的高低肩、大小脸等形体发育不平衡问题起到了重要作用。
睡眠是一个动态的过程，人们每晚会无意识地改变大约24次睡眠姿势以缓解疲劳，主要是仰卧位和侧卧位的相互转换。按照睡姿分区设计，符合青少年儿童颈椎发育特点的枕头，有助于调整睡姿，保护颈椎。
