坐月子在医学上称为产褥期，是指产妇分娩后到机体和生殖器基本复原的一段时期，一般需要6～8周。科学地坐月子对产妇很重要，但现实中在老一辈的“谆谆教导”下，却一直上演着典型的反面教材：不洗头，不洗澡，不刷牙，不开窗，不吃盐…
坐月子该如何吃，如何休息？这些只是科学坐月子的基本功。今天小麦教你如何进行升级版的坐月子，我们一起来看看它的正确打开方式。
饮食清淡：不宜大补，很多产妇补出脂肪肝和肥胖。低盐而不是无盐。多吃果蔬防止便秘。
适度运动：产后要注意休息，不要让自己疲劳，但绝不是整月躺在床上，这容易导致静脉血栓。
即使实施早吸允、勤哺乳，产后48小时乳汁分泌不足女性仍占19.81%。现在最常用、最简单易行的催乳方法就是电刺激结合手法。
盆底就像一张弹簧床，支持着膀胱、子宫、阴道。因为怀孕和生产，弹簧床弹性变差，力量变弱，结果子宫阴道等会慢慢“陷”下去。于是尿失禁，器官脱垂，性功能障碍等就出现了。
子宫复旧是指子宫在胎盘娩出后逐渐恢复至孕前状态的过程，子宫在产前产后发生着惊人的变化，从孕前的50克，妊娠足月时能增长到1000克。
子宫的恢复情况，一般可以通过观察恶露来判断，颜色由红变白，数量由多渐少，由血腥味到无味，一般一个月后应排净。
然而整个恶露时间超过40天未净,甚至产后42天健康检查时恶露未净的产妇却大有人在。通过电刺激可以促进子宫局部血液循环，帮助子宫肌纤维收缩，排出恶露，加快子宫复旧。
产后的女性，不仅生理发生变化，心理也会有改变，近年来大家越来越关注产后抑郁。这需要家人的关注和体谅，同时，产妇也要学会积极调整自己的心态，好的心情也有利于身体恢复。时刻提醒自己，遇到任何问题，首先想解决办法，而不是抱怨，做一个正能量的妈妈。
