孩子早餐没吃好影响身高,早餐牢记“4要3不要”,一个月效果明显

孩子的身高是一个重要的健康指标,孩子的身高不足,不仅会影响到孩子的外在,也会影响到孩子的心理,同时,身高不达标还意味着孩子的发育可能存在一定的异常。所以,很多家长对孩子的身高问题都十分地关注。

小薰已经8岁了,在妈妈的眼中,小薰一直是那种娇小可爱的类型。但是说白了,其实就是个子矮。

一天,小薰到学校接孩子放学的时候,听到周围家长说起孩子的身高问题:

“我家孩子也不缺营养啊,天天要肉有肉,要奶有奶,就是长不高。”

“我家孩子也是,不仅准备的都是很有营养的,还给他补保健品,但是就是长不高,你说气人不气人。”

就在家长们讨论的时候,小薰的班级队列走出了校门,小薰妈妈一如既往地看到了排在队列最后的小薰,这一次,小薰妈妈感觉孩子不再是“娇小可爱”了,而是担心孩子真的有什么问题才导致个子长不高的。

要知道,小薰的妈妈身高172CM,而爸爸更是181CM,两个家长身高都不低,没理由孩子8岁了还长不到120CM,所以,问题可能不是先天的,而是后天的养育过程中出现问题。

真是不想不打紧,越想越紧张,在接了孩子回家之后,小薰妈妈就开始坐不住了,突然想到小薰爸爸的一位朋友正好是这方面的专家,于是就让小薰爸爸找个时间咨询一下。最终,小薰爸爸将时间约在了周末。

到了周末的时候,小薰的爸爸妈妈就带着小薰找到了专家,而专家在查看小薰身体情况,以及了解了小薰的日常生活情况之后,给出了一个结论:早餐没吃好。

小薰妈妈对此很疑惑,自己明明很用心地给孩子早餐了,怎么就早餐不健康了呢?

很多家长都觉得,要想孩子长高必然需要足够的营养,所以在给孩子准备早餐的时候,就经常会准备得十分“有营养”,大早上就“鸡鸭鱼肉”,感觉让孩子吃个馒头都会影响孩子的营养摄入。

虽说“鸡鸭鱼肉”确实含有较高的营养,但如果早餐全部都是这些食材的话,那么就会形成营养不均衡的情况,导致孩子摄入的蛋白质等营养过多。

而碳水等营养不足,这就可能会导致孩子出现部分营养过剩,部分营养不良的情况,并且这种高蛋白的饮食方式,还可能会影响到孩子的消化吸收,引起孩子的一些肠胃不适等。

在一些家长的意识中,有一种概念,就是“穷人喝汤、富人吃饭”,其实这是之前大饥荒时代留下的阴影。

那时候的人们没有吃的,所以穷人为了多吃几顿,就经常将粮食做成汤喝,而富人则能够吃上干饭。所以,很多人认为吃干饭是好事。

从某种程度上来讲,干饭的营养密度确实会比汤食高一些,但是,这并不代表只吃干饭就是好的。

干饭,也就是硬质食物,大量的硬质食物进入孩子的肠胃之后,很可能会引起孩子的肠胃消化问题,不利于食物的消化吸收。所以,吃干饭不但不会“营养丰富”,还有可能会“营养不吸收”。

很多人觉得早餐并不是很重要的一餐,所以在给孩子做饭的时候,常常会比较“随便”,比如随便给孩子找些吃的,随便给孩子切切煮煮,随便热些剩饭等等。这些“随便”之作,都可能会给孩子造成一些健康影响。

就像是剩饭菌落超标引起的拉肚子、随便找些吃的导致营养欠佳、随便烹饪导致口味不佳,孩子不喜欢吃等等。

这些,都会影响到孩子的营养吸收,从而影响孩子的身高问题。

要想孩子长得高,在早餐方面,我们需要注意这4个点:

孩子身体发育所需要的营养,主要是蛋白、碳水、油脂、维生素、无机盐和水,所以在给孩子准备早餐的时候,一定要注意营养类型的均衡和全面。这里要注意:碳水、油脂并非不健康因素,多了虽不好,但也不可或缺。

在给孩子准备早餐的时候,既不能够准备太多的汤汤水水,也不能够只让孩子吃干饭,而是要干稀搭配,这样才能够让食物以一种最佳的配合比进行混合,这样肠胃才能够更好的消化吸收,不但减轻肠胃负担,还可以增加营养的吸收效率。

食材的多样性是很重要的,食材搭配的科学,不但能够让食物中的营养更易吸收,增强孩子身体对于营养的利用率,同时也能够给孩子新鲜的口味,让孩子爱上吃饭,养成一个良好的饮食习惯。

早餐的进食时间,是很多人忽略的一件事,但是它同样很重要。

早餐早吃不好,晚吃也不好。太早吃早餐的话,孩子的身体还未完全苏醒,脏器处于低效率运行状态,就可能会出现胃口不好、消化不好等情况。

而太晚吃早餐的话,就可能会丧失早餐的意义,导致孩子因缺乏营养而精神萎靡等等。

所以,家长要注意根据孩子的起床时间、上学时间来合理地调控吃饭时间,比如孩子早上7点起床,那么吃早饭的时间最好不要早于7点半。

“大方面都懂了,但是具体应该怎么操作呢?”小薰妈妈听了专家的话之后,虽说已经明白了早餐的重点知识框架,但是却不知道如何具体实施。

“你可以看看《家有小学生的营养早餐》,这里面就详尽地记载了最适合孩子的各种早餐搭配,有营养早餐,促进食欲的早餐,益智健脑的早餐,促进生长发育的早餐等等。”

“并且,这本书中,还详细教家长如何搭配早餐、如何选择营养的食材、不同性质的食材如何搭配,以及哪种烹饪方式能最大限度的发挥食物的营养价值等等,手把手教,不怕家长学不会。”

之后,小薰就按照专家的意见,参照《家有小学生的营养早餐》给小薰准备早餐了。

现在一个月过去了,还别说,小薰的个子真的明显长高了,这一状况让小薰的妈妈喜出望外。原来,自己的孩子并不是长不高,只不过是因为之前自己没有正确地给孩子做早餐而已。

很多人会忽视早餐的重要性,有些家长甚至在早上根本不给孩子准备早餐。这对于孩子的健康和身高都是不利的。

所以,家长们一定要重视孩子的早餐,科学合理地进行食材的搭配,使用正确的烹饪方式给孩子做出美味营养的早餐,这样孩子才能够健康地长高。