新妈妈的消化功能往往较差，如果这时吃过于油腻（如肥猪肉、肥肠）的食物，这些食物会增加新妈妈胃肠道的负担，易使其脾功能受损，引起消化不良，影响食欲。因此，新妈妈此时应吃些清淡而又能健胃的食品，如豆腐、薏仁粥、玉米粥、红枣薏仁粥、瘦猪肉汤、蒸蛋等。
分娩后，新妈妈面临子宫复旧，消除恶露，生殖道复原及整个体质的复原等问题，故饮食应富于营养，具有足够的热量。从我国民间风俗看，新妈妈宜吃鸡汤、蒸蛋、豆腐制品、鲫鱼、鲤鱼、薏米仁、小麦制品、红糖、红枣、糯米酒鸡（蛋）等。
新妈妈的膳食应以精、杂、稀、软为宜，新妈妈产后需要大量营养，以补充分娩和产后哺乳之需要，所以要供给足够的热量，丰富的蛋白质、维生素（最好持续服用孕妇吃的维生素）、无机盐类和大量的水分，适当地吃些鸡蛋、鸡汤、红枣、桂圆、莲子、红豆是必要的，但绝不能把豆腐、豆腐干、豆浆当作是维生素的主要来源，如果新妈妈吃的不是“稀而软”，而是“硬而干”，一定会影响消化吸收，有的还会发生腹泻、肠炎，如果不吃水果、青菜，还会引起大便秘结干燥，导致痔疮、肛裂等。
