说她儿子3岁了，一直没有午睡的习惯。
眼看着9月份就要入园了，这位宝妈担心孩子到了幼儿园不午睡，会被老师“训斥”。
可任凭她怎么努力，孩子在床上翻滚嬉闹两三个小时，也不睡。
她一急，就把孩子给吼哭了。
她也不想把孩子逼哭，可如果不睡，到了幼儿园怎么办？
说到午睡，很多家长都有这样的疑惑：
今天我们就来聊一聊，关于孩子午睡的事情。
昆士兰理工大学心理与咨询学院对5岁以下的儿童睡眠进行了调查研究，发现：
充足的夜间优质睡眠对孩子的成长十分重要，然而白天小睡是否有利于孩童成长却鲜少有证据支撑。
这是因为，人在睡眠时大脑会分泌生长激素，促进骨骼、肌肉、结缔组织和内脏的生长发育。
而生长激素是在夜晚深度睡眠时分泌才多，白天分泌很少。
生长激素必须在深度睡眠时才会大量分泌，也就是入睡后的30分钟—1小时。
晚上9点—凌晨1：00，是生长激素分泌高峰，几乎是白天的5—7倍。
早上5点—7点，生长激素也有一个分泌小高峰。
其中最大的作用，是让孩子缓解疲劳，调节情绪，下午才能精力充沛、心情愉快。
一方面，要看孩子的睡眠时长够了没有。
你看，一个3岁的孩子，每天睡够10小时就可以了。
昆士兰理工大学心理与咨询学院的那项研究还发现：2岁以上的孩子白天小睡后，更多地会出现晚上的入睡时间延迟、夜间睡眠减少，以及睡眠质量差等现象。
另一方面，要看孩子的精神状态，以及晚上的睡眠质量。
入睡很困难，翻来覆去半小时甚至一小时都很难睡着，或者睡得很短；
需要注意的是，像最后一种情况，孩子不午睡，下午就会犯困或者没精神。
让他睡了，晚上就很难入睡；
这类孩子还是需要午睡的，但是要缩短午睡时长，睡个半小时至一小时就可以。
如果孩子2点之前实在睡不着，下午犯困的时候可以带他出去活动，或者做一些亲子游戏转移他的注意力。
就像我们楼上一个小女孩，从小就很能睡，就算下午睡到五点，也不影响她晚上九点半入睡。
很多家长担心，孩子不午睡，到了幼儿园怎么办？
我们可以提前半年，去尝试按照幼儿园的作息来安排孩子的时间。
提前和老师做好沟通，让老师了解孩子的睡眠习惯。
有的幼儿园，会安排不午睡的孩子到其他场所看绘本、画画。
有的幼儿园没有专门的安排，那我们家长最好跟孩子讲好午睡规则。
如果离家近、有时间、园方允许的话，可以把孩子接回家，到上课时再送回去。
这会给孩子造成精神压力和伤害，引起孩子的抵触、反感，对睡觉产生恐惧，进一步影响晚上的睡眠质量。
孩子在床上干躺着，还可能会出现吃手指、抚摸私处等行为。
想一想，我们成年人躺在床上翻来覆去睡不着的滋味，也很煎熬对吧？
很多孩子在3岁时就不需要午睡了；
5岁的孩子中，不需要天天午睡的比例高达92%。
只要孩子晚上睡得好，白天精神也不错，生长发育也达标，就没必要纠结孩子是否午睡。
