1、我们写觉察笔记的过程，其实就是在训练我们自己处理情绪的能力。
当我们能够正确处理自己的情绪时，才能更好的帮助孩子面对情绪，这也是培养高情商的孩子的过程。
有一次，带着儿子在广场玩。
广场上小朋友很多，儿子看到边上有两个小桶，里面装了很多小玩具，我当时也没想，就看着儿子认真地动手把两个小桶里的东西装一起了。
没想到这时候，一个小姑娘冲了过来，冲着我儿子就大喊：谁给我弄的，你怎么这么讨厌，这是我辛辛苦苦弄的……
我就和小姑娘说，弟弟不知道，阿姨和弟弟一起帮你拿出来好不好。
我和儿子就只能站在旁边听着小姑娘指责，现场很尴尬，我也很担心儿子，怕他难受。
因为儿子本就是很慢热的人，很少和小朋友主动玩，没想到还遇到这样的事情。
看到儿子无措的站在原地，那一瞬间我差点掉泪。
现在想想，其实也能够理解小姑娘的做法，在我们看来没什么，可能她自己弄了好长时间的成果。
所以回家我就和儿子复盘：小姐姐生气了，你有什么建议给她转移情绪啊？儿子说：可以带她回家平静一下，然后给她找好玩的玩具。
我也引导儿子，告诉他：不是自己的东西玩之前先要询问一下，减少想当然，多换位思考，学会等待一下。
希望通过这样的方式，能够培养儿子换位思考的意识，有一颗善解人意的心。
3、KK的做法，其实很好的展示了父母应该如何处理孩子们的情绪。
在《培养高情商的孩子》中提到过，培养孩子的高情商有五步：
觉察孩子情绪的前提是，家长能够觉察到自己到情绪并且回到平静的状态。
但事实正好相反，只有当孩子说出自己的感受、标注自己的情绪、感到自己被人理解时，消极情绪才会逐渐消融。
因此，当出现细微的消极情绪时，我们应该积极应对，避免让它升级为一场家庭危机。
KK觉察到孩子有可能因为被小姑娘指责产生负面情绪，所以进行了引导。
这位妈妈和儿子说，“如果小姐姐生气了，你有什么建议啊？”这就是一种引导。
当然前面可以再加一句：“你当时是什么心情啊？”这样可以引导孩子先面对自己的情绪。
如果孩子说不清楚，可以让他描述他身体的感觉、心里的想法，然后帮助他命名这样的情绪。
这个事情是小姐姐没有办法控制情绪，你做得很好，那我们可以帮助她转移情绪。
4、如果在生活中经常应用这5步，我们就可以培养一个情绪稳定、高情商的孩子啦。
