谈到生娃儿，大部分宝妈和准妈妈们想到的第一个词就是“疼”。
从怀孕7个月到分娩，孕妇对神经肌肉控制、产前体操及呼吸技巧进行训练学习，从而有效地在分娩时集中注意力控制呼吸，转移疼痛，适度放松肌肉，在产痛和分娩过程中保持镇定，达到加快产程并让婴儿顺利出生的目的。
拉玛泽呼吸法源于1952年，由产科医师拉玛泽（LAMAZE）先生研究、发明并发扬至世界各国，经过多年改进，已演变出种类繁多的呼吸式。这里与大家分享3种最简单、最通用的呼吸式。
需要注意的是，下面3种呼吸式中，第一种是孕期时在医护人员的指导下进行练习，第二种、第三种呼吸式均是分娩过程中才用到的，请各位准妈妈了解理论即可，不要轻易尝试练习，以免引发早产等危险。
用鼻子慢慢吸气，同时感觉胸部微微凸起，再用嘴缓缓吐气，胸部恢复原位，腹部始终保持放松状态。
呼吸方式与无宫缩相同，但节奏要随宫缩变化。
当宫缩变快、变强时，呼吸也要变快、变浅；宫缩变慢、变弱时，呼吸逐渐调整为慢而深的节奏。
用鼻子吸气，嘴巴吐气，在鼻吸嘴吐呼吸的基础上，根据宫缩速度和强度调整呼吸速度和深度。宫缩增强时，呼吸加速；宫缩减弱时，则降低呼吸频率。
节奏是最快、最浅的，保持吹蜡烛的嘴型，进行快速的鼻子吸气、嘴巴呼气。
