郑州国医堂：因为产后身体激素下降，又要照顾新生儿，产妇的情绪降到了谷底。但由于每个人的身体状况不同，产后抑郁症从心理健康状态到疾病状态可分为四个等级，即产后心理健康状态、产后不良心理状态、产后精神障碍和产后精神疾病。如果能及时发现产后抑郁症，并采取措施，就能把心理调整到健康的状态。
当你感到情绪不稳定或有压力时，你应该寻求他人的帮助。你可以寻求家人的帮助来照顾你的孩子，让你喘口气。或者向朋友、伴侣倾诉自己的心理压力，得到他们的关心和支持，会让自己感到放松，不会太紧张。
孩子睡觉的时候，要和自己一起睡，让孩子有足够的休息时间放松大脑皮层，不会因为长期紧张而出现情绪不稳定和不适。
每周坚持锻炼，做自己喜欢和感兴趣的事情可以让你放松，在锻炼中你可以找到自我，徐遐生你的身心。感觉不开心的时候，转移注意力，吃自己喜欢的食物，做自己喜欢的事情。
