妊娠期糖尿病是孕期最常见的并发症， 根据国际糖尿病联盟(IDF)公布了的糖尿病地图数据（2021）估计：全球育龄期(20~49岁)女性中，妊娠期糖尿病患病率达16.7%。
我国2013年一项多中心调查结果显示，我国妊娠期糖尿病的发病率约为17.5%，也就是说每5名孕妇中，就有1名是糖妈妈。
这么高的患病率，也让很多孕妈妈“谈糖色变”，如何才能预防成为“糖妈妈”？以下4点要注意。
每天坚持运动30-60分钟，每周不少于150分钟，中间间隔不超过2天，运动优先选择中等强度的有氧运动，如快走、游泳、骑行等。
备孕及孕期的女生，不要熬夜刷剧、购物、八卦等，每天需要保证睡眠7-8小时，作息规律，早睡早起精神好。
妊娠期糖尿病的风险和生育年龄呈正相关，特别是30岁以后，年龄越大，成为“糖妈妈”的风险越高。
建议孕前将体重指数（BMI）控制在18.5-24.9KG/M2之间，过瘦、过胖都需要积极的通过饮食或运动调整体重。
孕期体重也需要合理控制，孕前偏胖的孕妈妈，孕期就应该少增重一些。有不少孕妈妈的家人会担心营养跟不上，就开始大补特补，导致体重失控的孕妈们很多，这种做法要不得。
这里需要强调的是，孕期每周增重和孕期总增重同样重要，是评判胎儿生长发育是否正常的最直观标准。
孕妈妈在产检过程中，糖耐量筛查（简称：糖筛）是一个很重要的检查，一般是在孕24-28周做检查，很多“糖妈妈”就是在做糖筛时被及时发现。
糖筛检查如果没有过，成为了“糖妈妈”，我们就需要通过饮食、运动等生活方式干预，该用药时用药，做到早发现、早治疗，减少长期高血糖对自己及胎儿的危害。
可怕的是，成为糖妈妈却对血糖不管不问，这是对自己的不负责，更是对胎儿的不负责，千万别让遗憾伴随终身。
