月子里水果吃不吃?

由于新妈妈身体弱,容易受凉,所以人们普遍认为不应该给新妈妈们吃凉凉的水果。否则会伤到新妈妈们的肠胃,即使很多水果里含有各种维生素和微量元素,人们还是认为新妈妈们在月子里不碰水果为好。其实这种想法是不正确的,新妈妈月子里可以吃水果,但要吃对。

水果里含有各种维生素和微量元素,又不油腻,是一种健康的补充营养的方法。除产后3~4天里不要吃寒性水果,如梨、西瓜等,在接下来的日子里,应该每天吃2~3个水果。

水果含丰富的维生素、矿物质、纤维素、果胶和有机酸等成分。新妈妈坐月子期间适当吃些水果,不仅可增加食欲,预防便秘,还可以促进泌乳,从而帮助养育宝宝。

然而水果虽好,但也不要吃得过多,以免影响其他食物的摄入,导致营养的摄入不全面。当然新妈妈不同于常人,吃水果还是要注意以下问题:

1.在产后的最初几天,脾胃虚弱,不要吃太多偏寒凉性的水果,如西瓜等。

2.吃水果要有规律,最好在饭后或两餐间吃些水果,这样就不会增加消化道的负担。

3.要避免吃凉的东西。刚从冰箱拿出来的水果,要放在室温里过一会儿再吃。为了避免水果温度偏低,也可切成块,用开水烫一下再吃。但是最好不要煮沸,以免破坏水果中的维生素。

4.刚生产的新妈妈们肠胃虚弱,吃水果时要更加注意清洁,彻底清洗干净或去皮后再吃,以免发生腹泻。