️生娃并不可怕，怕的是没有做好功课，对所发生的事情一无所知才可怕‼️‼️
快要生之前是有前兆的, 前两天腰会疼，肚子会涨
一定要提前点去，你可能还要做核酸检测，如果急的可能你会来不及
生完会在产房待2小时观察情况，宝宝和你一起
生完3小时之内要排尿，实在尿不出来找护士给你插尿管，别觉得不好意思
月子期可以做简单的腹式呼吸运动等排完恶露，出了月子，就可以进行产后修复做盆底肌腹直肌修复运动了，手机软件G动有专门的匹配训练音频方案，每天三组坚持做凯格尔运动，紧致盆底肌，改善产后漏尿，Y道壁膨出等后遗症
下奶汤两周后再喝，否则容易堵奶，喝汤不喝油
